Landfit Frauen
Das Sportprogramm
Unser gesundheitsorientiertes Training macht Spaß und fördert die
körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
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Das Ganzkörpertraining stärkt und erhält die Kraft und die Beweglichkeit.
Mit unseren Übungen wirken wir Haltungsschäden entgegen und steigert somit unser Wohlbefinden.
Wer sich bewegt ist gesünder und zufriedener.
Standardisierte Programme (Konzeptschulung Stand 2018)
Fit und Gesund
Ein klassisches Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten: Rücken, Bauch, Beine, Po, sowie die Verbesserung unserer Ausdauer ist Ziel in diesem Sportkurs.
Bewegen statt schonen
Präventives Rückentraining und Kräftigung unserer Muskulatur.
Zum Teil trainieren wir mit Redondoball, Brasils und anderen Kleingeräten. Stärken unsere Rumpfmuskulatur, verbessern unsere Körperwahrnehmung, Flexibilität, Balance und optimieren somit unsere Mobilität.
Fit bis ins hohe Alter
Ist ein Bewegungskurs, der dazu beiträgt, die Selbstständigkeit zu erhalten und z.B. Stürze zu vermeiden. Alle körperlichen Fähigkeiten, die nicht mehr ausgeübt werden verkümmern, insbesondere im Alter. Deshalb werden in diesem Kurs vor allem Kräftigungsübungen ausgeführt.
Die Balancefähigkeit wird trainiert und die Beweglichkeit durch Dehn- und Mobilisierungsübungen
gefördert.
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Fitnessaktivitäten
Rückenfit und Bewegen statt schonen
Kräftigung der Rücken-Muskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit
in der "Alten Halle" Alfdorf
Mittwoch 18.00 Uhr oder 19 Uhr
Kundalini- Yoga
Vereinszimmer Neue Halle
Mittwoch 17.00 Uhr
Nordic-Walking
jeden Montag von 8.15- ca. 9.15 Uhr
Treffpunkt: Alte Halle Alfdorf
E-Bike radeln Ü50
Termine und Route erfahren Sie
über Moni und Bea
Mama wird fit und Kind darf mit
Freitag um 9:15 Uhr
Ort: Alte Halle, Alfdorf
"Rückenfit"
und
"Bewegen statt schonen"
am Mittwoch
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Beweglichkeit! - BLEIB AKTIV!
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Die Gesundheitsorientierten Kurse finden immer Mittwochs statt.
"Rückenfit" und "Bewegen statt schonen"
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Wann:
Mittwoch 18:00- 19:00 Uhr oder 19-20 Uhr
Wo:
Alfdorf, Alte Halle (Seiteneingang)
Beginn:
07. Mai 2025, Dauer: 10-mal
Kosten:
Mitglieder 35 €/ Nichtmitglieder 55 €
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Inhalt der Stunden:
Aufwärmen, gezieltes Rückentraining, Ideen fürs AGT, Ausdauertraining z.B. im Zirkel, Tabata, HH, Kräftigung einzelner Muskelgruppen, BBP, Dehnungen und Entspannungen runden die Stunde ab.
Kontakt / Kursleitung: Nataly Maier (DTB Rückentrainerin, Übungsleiterin und Yoga Kursleiterin)
Anmeldung bei Nataly Maier unter Tel.: 07172-31919
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Bitte in Sport-Kleidung kommen sowie Matte und Trinken mitbringen!
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Gäste zum Schnuppertraining sind herzlich willkommen.
Mitglieder sind versichert
Für beide Kurse
Bitte überweisen Sie direkt nach der Anmeldung den Beitrag auf das Konto der LandFrauen Alfdorf IBAN:DE10 6139 1410 0035 5150 23, BIC:GENODES1WEL, Volksbank Welzheim
Betreff: Name und Uhrzeit des Kurses z.Bsp.: Ina Müller 18 Uhr
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Kundalini-Yoga
Kundalini-Yoga ist die Urmutter des Yoga.
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Neuer Kurs:
Kundalini-Yoga ab 08. Januar 2025
10 x am Mittwoch 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Beginn: 08.01.2025, Dauer: 10-mal
Wo: Vereinszimmer der Mehrzweckhalle, Alfdorf
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Mitbringen: Matte, Trinken und evtl. Hilfsmittel. Bitte in bequemer Kleidung kommen.
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Kosten: Kursgebühr für Mitglieder 35 €, für Nichtmitglieder 55 €
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Nichtmitglieder sind herzlich willkommen. Gerne dürfen Interessierte auch zu Schnupperstunden vorbeikommen. Schauen Sie einfach vorbei!
Über Eure Teilnahme freut sich Karin.
Anmeldung bei Karin Sieber Handy: 015157714470
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Bitte überweisen Sie den Betrag auf das Konto der LandFrauen Alfdorf;
IBAN: DE10 6139 1410 0035 5150 23
Betreff: "Kundalini Yoga + eigener Name"
Mama wird Fit und Kind darf mit
Freitags von 9:15 – 10:30 Uhr Alte Halle (Seiteneingang)
Sanft und effektiv werden wir (nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik)
ein Abwechslungsreiches Ganzkörper- Training mit verschiedenen Kleingeräten durchführen.
Die Kinder dürfen spielen, schlafen, mitmachen, sich austoben etc. während wir unsere Körper durch Bewegung,
Kräftigung und viel Spaß wieder in Schwung bringen.
Bitte mitbringen: Matte, Getränk, bequeme Sportbekleidung, Sportschuhe und das was dein Kind braucht.
*Auch ohne Kind bist du herzlich willkommen
Beginn: 09. Mai 2025; Dauer: 10-mal
Kosten: Mitglieder 35 €/ Nicht Mitglieder 55 €
Bei Fragen und Anmeldung Kursleiterin Larissa Klaaßen 0170 1669216
Bitte überweist direkt nach der Anmeldung den Betrag auf das Konto bei der Volksbank Welzheim IBAN:DE10 6139 1410 0035 5150 23,
Betreff: „Mama-Fit“, Kontoinhaber: Landfrauen Alfdorf.
E-Bike Radlerinnen Ü50
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Die Idee kam einigen Alfdorfer LandFrauen sehr spontan im Juli. „Warum gründen wir nicht eine Sport-Gruppe für Radlerinnen mit E-Bike in gemäßigtem Alter (ü 50), wo wir in einer herrlichen Gegend im Schwäbisch-Fränkischen Naturpark leben und Radtouren trotz Coronabedingungen erlaubt sind“.
Gesagt getan. Beim ersten Treffen war das Interesse überraschend groß und schon eine Woche später wurde die erste Tour gefahren.
Die Gruppe der E-Bike-Radlerinnen vergrößerte sich schnell. Die Touren wurden immer zwischen 35 km und 40 km in zweiwöchigem Abstand geplant. Der Schwäbisch-Fränkische Naturpark und die Umgebung um Schwäbisch Gmünd bieten ungeahnte Möglichkeiten für die Touren. Auch ein Sicherheitstraining für die E-Bike-Radlerinnen wurde im Oktober durchgeführt.
Zum Abschluss der Radl-Saison konnte Ende Oktober bei schönstem Herbstwetter die letzte Tour geradelt werden. Auch bei dieser letzten Tour konnten die Radlerinnen wieder unbekannten Ecken ihrer unmittelbaren Heimat entdecken. Und deshalb freuen sich alle Alfdorfer LandFrauen-Radlerinnen auf den Beginn der Radl-Saison im nächsten Jahr.